Wunderjahre

Tags:  Bewegungshindernisse, Bewegungsentwicklung Kinder, Gehirntraining, Rollen, Krabbeln, Aufstehen wie die Kinder, einfaches und effizientes Bewegungstraining

 

Bewegung wirkt im ganzen Körper

Der Körper ist zum Bewegen gemacht. Unser Wohlbefinden. unsere Identität, unser Selbstgefühl und unsere Freude hängen zum großen Teil von Bewegung im Raum ab.

 

Was alles nicht so richtig funktioniert

Haben sie einen Hund, Kinder oder Enkelkinder und scheuen sie sich davor im Spiel mit ihnen Dinge zu Werfen oder zu Fangen, aus Angst vor Verrenkungen oder Verletzungen. Wie sieht’s aus mit Balance im Alter. Können sie noch sicher und geschmeidig Treppen gehen? Können Sie länger als 10 Sekunden ohne Umfallen auf einem Bein stehen? Das Ganze auch mit geschlossenen Augen? Oder Haben Sie schon bemerkt, dass sie nicht mehr so einfach in eine Tiefe Kniebeuge kommen, oder wenn sie dort eine Weile unten sind nicht wieder nach oben kommen? Oder aber, wenn sie schon lange nicht mehr an eine Kniebeuge denken, erinnern sie sich daran, wie leicht sie sich auf einen Stuhl setzen oder wieder aufstehen ohne ihre Hände zu nutzen. Ihre ehemals aufrechte Haltung ist auch nicht mehr das was sie mal war. Ängstlich beobachten sie , wie sie nach viel lebenslanger Sitzzeit mit mehr nach vorne gestrecktem Kopf, mehr und mehr nach vorne gerundeten Schultern, und aufgrund immer stärkerer Beugung in der Hüfte ihr Oberkörper auch immer weiter nach vorne kommt. Damit ähneln sie immer mehr den sehr alten Leuten die sich über einen Rollator vorgebeugt fortbewegen.  Oder ist ihr Gang nicht mehr dynamisch leicht federnd und um die Körperachse rotierend? Stattdessen wanken sie mehr roboterhaft von Seite zu Seite. Hatten sie eventuell die Erfahrung nach einem Sturz nicht mehr ohne Hilfe hochzukommen. Wenn sie auch aufgrund einer Verletzung oder Krankheit in der Rehabilitation oder zur Wiederherstellung beim Physiotherapeuten waren wurde Mobilität, Stabilität, und Kraft im verletzten Bereich sicherlich meist wiederhergestellt. Meist können sie sich danach allerdings trotz lokaler Wiederherstellung doch nicht so wie vorher bewegen. Sie schränken sich dann in der Bewegung ein und erhöhen dadurch meist ihre Anfälligkeit für weitere Verletzungen. Oder wollten sie sich was Gutes tun, neue Bewegungen oder Sportarten lernen und einfachste Bewegungen gelingen nicht oder sie kommen nicht voran, während andere sich erfolgreich weiterentwickeln?

 

Lösungen für Bewegungsprobleme

Diese Liste mit Fragen und Beobachtungen zu Einschränkungen und Veränderung von Bewegungsfähigkeiten macht sie auf Probleme aufmerksam. Sind sie praktisch veranlagt, oder wollen einfach was dagegen tun stehen auch durch unsere Informations- und Medienwelt viele Wege zur Verfügung. Grundsätzlich mehr Bewegung, bessere technische Anleitung und Ausführung, oder einfach mehr, härter, und konsequenter Trainieren/Üben. Die Probleme sind allerdings meist nicht dort wo wir sie vermuten. Für eine nicht funktionierende Kniebeuge ist es keine Lösung einfach mehr Kniebeugen zu machen. Die Lösung des Kniebeugen Problems ist sicher auch nicht einfach nur eine gute Anleitung zur Kniebeuge durch einen Trainer oder Kurse. All diese Ansätze lassen außer Acht, wie wir als Menschen Bewegung lernen und entwickeln, so dass sie uns im Leben sicher zur Verfügung steht. Wie das Nervensystem, das unser gesamtes Bewegungssstem steuert und situationsgerecht moduliert, Bewegung lernt und dieser Prozess effektiv aufgebaut ist, so dass uns in Alltagsanforderungen kraftvolle und sichere Bewegungen zur Verfügung stehen wird meist nicht berücksichtigt. Wenn wir Bewegungslernen und Bewegungsaufbau, wie es in der kindlichen Entwicklung vonstattengeht berücksichtigen und nutzen greifen wir auf hilfreiche Ressourcen zurück, die uns mit unseren Bewegungsproblemen weiterhelfen. In diesem Sinne ist Krabbeln als Erwachsener nicht nur eine hilfreiche Rückbesinnung auf ganzheitliche Prinzipien der Körperentwicklung sondern auch besonders eine effektive Lösung für unsere Bewegungsfähigkeit.

 

Rückbesinnung aufs Krabbeln ?

Trainieren zu Krabbeln oder das Training grundlegender kindlicher Bewegungen ist eine Rückbesinnung auf uraltes wirkungsvolles Bewegungstraining. Es ist eine Rückbesinnung auf den effektivsten Weg mit natürlichen Bewegungen Mobilität, Haltung, Kraft, und Koordination aufzubauen, den wir als Babys und Kleinkinder alle täglich selbst gegangen sind. Und es ist auch eine Rückbesinnung auf einen effektiven Weg den die Menschheit in den Millionen Jahren ihrer Entwicklung gegangen ist. „Vom Boden nach oben“ baut Urkraft-Training einfach, und spielerisch Bewegungskompetenz auf. Das Training ist großartig für Körper und Geist, macht mobil, stark und schlau.

 

Das Gehirn trainieren

Die Wirksamkeit von Krabbeltraining und Training grundlegender Entwicklungspositionen der frühen Kindheit beruht letztendlich auf der wichtigen Strategie „das Gehirn trainieren“. Die Grundprämisse des Urkraft Trainings besteht darin, dass richtiges stabilisierendes und koordiniertes Funktionieren der Muskeln die Ausrichtung von Knochen und Gelenken bestimmt. Die Stabilisierung und Koordination ganzer Muskelschlingen aus lokalen und entfernten Muskeln ist essentiell, um Gelenke und allgemein den sog. passiven Bewegungsapparat richtig zu zentrieren und auszurichten. Die durchs Nervensystem kontrollierte Qualität dieser Koordination ist daher entscheidend für gesundes funktionieren der Gelenke. Qualitativ hohe Koordination durch das Nervensystem bestimmt das Miteinander mehrerer Muskelschlingen aus lokalen und globalen Muskeln und kontrolliert damit unsere Bewegungsfähigkeit. Es gibt wenig Möglichkeiten das koordinative Miteinander dieser neuromuskulären Strukturen zu messen oder zu bestimmen. Damit kann es auch nicht direkt trainiert werden. Werden allerdings die Stabilisierungsmuster eines Babys, die die Entwicklung der Koordination im Nervensystem wiederspiegeln als Vergleich oder Übungen herangezogen, so besteht die Möglichkeit z.B. nach Verletzung oder im Alter durch Annähern an diese Ideale die Grundlagen einer gesunden Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen. Durch die Wiederholung der Übungen etabliert die zentrale Kontrolle in unserem Nervensystem ein automatisches Modell, und wird damit dann grundlegender Bestandteil alltäglicher Bewegungen und Fähigkeiten. Urkrafttraining kindlicher Bewegungsmuster ist daher Gehirntraining. Gehirntraining das uns die optimale Koordination unserer Muskulatur erreichen lässt, die uns weniger verletzungsanfällig und alltagstauglicher macht. Gehirntraining, das stufenweise wie unsere ureigene Bewegungsentwicklung aufbaubar ist und uns damit mit allen Grundfunktionen ausrüstet, die uns flexibel und effektiv auf die Bewegungsanforderungen der Umwelt reagieren lassen.

 

Wie wird Urkraft trainiert?

Mit ganz natürlichen Bewegungsabläufen wird spielerisch Kraft aufgebaut. Urkraft nutzt Bewegungsübungen auf Basis der Bewegungsphasen der frühen kindlichen Entwicklungsschritte. Mehrere vollständige Bewegungssysteme und ihre Kontrolle und Koordination im Nervensystem werden angesprochen: Stabilisierung der Wirbelsäule, Orientieren/Greifen, Rollen, Aufrichten, Wippen/Rocking, Kriechen, Krabbeln, Kniebeuge/Aufstehen/Gehen. Urkraft Training ist eine Form des Bewegungstrainings, das alle Gliedmaßen für die Stabilisier

ung und Fortbewegung des Körpers nutzt. UrkaftTraining enthält trotz seiner scheinbaren kindlichen Einfachheit alle fundamentalen menschlichen Bewegungsformen: Gehen, Laufen, Springen, Balancieren, Klettern (eine spezialisierte Form sich vertikal „vierfüßlerisch“ fortzubewegen), Schwimmen, Krabbeln, Werfen, Kämpfen, Heben, und Tragen, sowie sichernde Bewegungen, z.B. beim Fallen. Mit einer neuen grundlegenden Einstellung zum Körper baut Urkraft Training Fähigkeiten auf. Es basiert auf den ersten Bewegungen und Übergangsbewegungen vor dem zweibeinigen Stand mit denen wir Menschen, wenn wir aufwachsen, Fortbewegung lernen.

 

 

 

Was bringt Urkraft Training kindlicher Bewegungsformen?

• Intuitives Können: Einfacher Eingang über kindliche Bewegungsmuster, die jeder von uns gelernt hat, fördert natürliche uns innewohnende Kompetenzen
• Abwechslungsreich: Raus aus dem Leistungsgedanken, rein ins eigene spielerische Entdecken natürlicher Bewegungskompetenz.
• Mehr Körpergefühl: Bewegungsmuster werden gestärkt, besseres Lernen, bessere Haltung, bessere Balance und besserer Gang
• Effektive Körperstabilisierung: Integrierte Kräftigung von Schultern-Rumpf-Becken, Gelenke werden entlang ganzer Muskelschlingen stabilisiert
• Ganzheitlich ansprechend: Unser Nervensystem wird koordinativ beansprucht, ist stark involviert, und wird effektiv trainiert
• Körpersicherheit: Hohe Übertragbarkeit auf den Alltag

 

Was nun?

Obwohl historisch in verschiedenen Sportbereichen und auch bei militärischen Ausbildungen hier und da Krabbeln oder ähnliches im Training eingesetzt wurde hat die breitere Öffentlichkeit die scheinbar einfachen kindlichen Bewegungsformen als Training nie wirklich ernst genommen, teilweise sogar verspottet. In jüngster Zeit wird die hilfreiche Bedeutung dieser Trainingsformen wieder deutlicher. So werden die einfachen Bewegungsübungen immer öfter erfolgreich in der Rehabilitation eingesetzt. Auch in international erfolgreichen Sport-Trainingsakademien wird neuerdings immer mehr Stabilisierungs- und Grundlagentraining a la Kindertraining durchgeführt. In der Fitness- und Breitensport-Welt ist es in einigen propagierten Trainingsformen angesagt sich ganzheitlich auf unsere Wurzeln zu besinnen oder den inneren Affen loszulassen. Es wird deutlich das scheinbar kindliche Bewegungsübungen die Grundlage für unsere allgemeine Bewegungsfähigkeit und auch Anpassungsfähigkeit darstellen. Man kann es natürlich einfach für sich selber ausprobieren. Eigene Erfahrung ist besser als nur Worte oder irgendein Verständnis. Ein Verständnis für Schwierigkeiten oder evtl. sogar Risiken die mit diesen Bewegungsübungen für unterschiedliche Bewegungsfähigkeiten vorhanden sind, und damit verbunden die Einsicht in einen stufenweisen Aufbau ist hilfreich für eine erfolgreiches individuelles Training. Es lohnt sich daher, sich erfahrenen Übenden anzuschließen, oder mit einem erfahrenen Trainer persönlich wichtige Aspekte zielgerichtet zu üben oder zu erkunden. Ja, es geht mit Erfahrenen besser persönlich voran. Die scheinbar einfachen kindlichen Bewegungsübungen sind allerdings sehr effizient, um Kraft und Mobilität für den ganzen Körper aufzubauen. Zusätzlich bringen sie noch „Sicherheitsmechanismen“ für potenziell gefährliche Situationen. Lohnenswert, das auszuprobieren.